Ce que personne ne t’a dit le jour où ton enfant est devenu ado Tu te souviens de cette période où ton enfant était bébé ? On t’avait préparée. Les livres, les applications, les groupes Facebook, les sages-femmes, les pédiatres tout un écosystème existait pour t’accompagner dans ce que tu traversais. On t’avait même donné …
Ni un concours de Pinterest. Ni un épisode de Super Nanny.
Et pourtant, on y retombe parfois. À force de voir des comptes ultra-filtres, des DIY parfaits et des routines du matin à 5h15, on se dit qu’on devrait faire “mieux”.
Mais si on arrêtait ?Si on choisissait plutôt “suffisamment bon”, “à mon rythme”, “comme je peux avec ce que j’ai” ?
Cette semaine, chez MamAndTheCity, on s’est souvenu que nos enfants ont surtout besoin d’une maman présente. Pas d’une maman parfaite.
Et devine quoi ? Ça enlève une pression énorme.
Petit mantra à coller sur ton frigo : “Je suis une bonne mère même quand je fais des coquillettes ketchup”.
Parce que non, on ne peut pas “tout gérer”. Et surtout pas en souriant.Si tu lis ces lignes avec trois alertes WhatsApp, un onglet CAF ouvert et un fond sonore “Maaaman j’ai fini !”, respire. À fond. Encore.La santé mentale, c’est pas un bonus qu’on s’offre entre deux lessives. C’est une base. Comme boire de l’eau ou dormir (deux trucs qu’on oublie déjà trop souvent).On n’est pas censées tenir bon en permanence. Parfois, on lâche. Et c’est sain.Chez MamAndTheCity, on milite pour que le care ne soit pas qu’un mot joli sur Instagram : c’est une nécessité. Alors cette semaine, on a juste éteint nos notifs. Et on a dit “non”.C’était inconfortable. Et libérateur.🧩 À retenir : Tu n’as rien à prouver. Surtout pas au monde. Priorise-toi, même (et surtout) quand tu n’en as pas l’habitude.
Visibiliser la santé mentale : un enjeu vital
La santé mentale fait partie intégrante de la santé globale, au même titre que la santé physique. Pourtant, elle reste encore entourée de tabous, de jugements et de croyances erronées. Par peur d’être incompris, étiquetés ou rejetés, beaucoup choisissent de se taire. Il est temps de changer le regard collectif, de briser les silences, et de rappeler que parler de santé mentale, ce n’est pas une faiblesse, c’est du courage.
Ces croyances renforcent l’isolement des personnes concernées et les empêchent de trouver le soutien nécessaire.
Rendre visible la santé mentale, c’est :
Visibiliser la santé mentale, ce n’est pas uniquement l’affaire des psychologues ou des associations. C’est un acte politique, social, humain. Cela passe par :
Mettre des mots sur le mal-être, c’est déjà commencer à guérir. Plus nous rendons la santé mentale visible, plus nous offrons aux autres la permission d’exister pleinement, même dans leur fragilité. Et si on faisait de l’écoute, de l’empathie et de la prévention, les piliers d’une société vraiment inclusive ?
Je suis TDAH. Je suis HPI. Je suis maman.
Et pendant longtemps, j’ai cru que tout ça était trop.
Trop dispersée, trop intense, trop sensible, trop dans la lune, trop dans la tête, trop dans le cœur.
Aujourd’hui, j’ose enfin dire que je ne suis pas trop. Je suis moi. Et ça change tout.
Avant de devenir mère, je fonctionnais en surrégime.
Toujours une idée à la minute, jamais capable de rester assise sans que mon esprit s’échappe ailleurs.
Je culpabilisais de ne pas finir ce que je commençais, de passer d’un projet à un autre, de procrastiner certaines choses alors que j’en terminais d’autres en un éclair.
Je croyais que j’étais paresseuse, instable, ou pire… incapable.
Mais je n’étais pas incapable.
J’étais différente.
Mon cerveau fonctionne vite, en arborescence, il s’ennuie si on le force à rester dans une ligne droite.
Quand je suis devenue maman, je pensais que ça allait m’achever.
Que mon cerveau allait exploser sous la charge mentale, le bruit, le désordre, la fatigue.
Et c’est vrai : ça a été violent.
Mais cette tempête-là a aussi été une révélation.
Parce que dans ce chaos, je n’avais plus d’autre choix que d’être vraie.
Mon masque est tombé. Mes failles, mes forces, tout est remonté à la surface.
Et paradoxalement, c’est la maternité qui m’a structurée.
Elle m’a obligée à revenir à l’essentiel, à poser des limites, à comprendre mes besoins.
Je ne pouvais plus tout faire. Alors j’ai commencé à faire ce qui comptait vraiment.
Depuis toute petite, j’ai toujours eu des idées plein la tête.
Des projets, des histoires, des envies de créer.
Mais j’ai longtemps mis ça de côté. Parce que « ce n’est pas sérieux », parce que « tu ne vas pas vivre de ça », parce que « tu changes tout le temps d’avis ».
Aujourd’hui je sais que la créativité est mon exutoire, mon équilibre, mon moteur.
Elle m’aide à canaliser mon mental, à réguler mes émotions, à me sentir vivante.
Créer, écrire, imaginer, partager…
Ce n’est pas un loisir.
C’est une nécessité.
C’est ma façon de respirer.
Et si je veux être une mère présente, aimante, stable…
Alors j’ai besoin de me reconnecter à ce qui me nourrit intérieurement.
Pendant longtemps, j’ai eu peur d’être jugée.
Trop intense. Trop sensible. Trop dispersée.
Pas assez organisée. Pas assez patiente. Pas assez comme il faut.
Mais j’ai compris que plus je joue un rôle, plus je m’éloigne de moi-même.
Et plus je m’éloigne de moi-même, plus je me perds, je m’épuise, je me sens vide.
Alors j’ai décidé de faire le chemin inverse :
Revenir à moi. M’aimer comme je suis. Me libérer du regard des autres.
Et dans ce chemin-là, j’ai trouvé ma mission :
Aujourd’hui je suis encore en chemin.
Mais j’avance avec confiance.
Et surtout avec une conviction profonde :
👉 On n’est pas « trop ». On est puissantes, complexes, vivantes.
Et ça mérite d’être célébré.
À toutes les femmes TDAH, HPI, mamans ou pas, qui cherchent leur place dans ce monde trop carré pour nos esprits en spirale : vous n’êtes pas seules. Et vous êtes exactement comme vous devez être.
Être maman, c’est souvent jongler entre mille responsabilités. Mais parfois, la fatigue devient écrasante, la patience s’épuise et la sensation d’être submergée s’installe. Le burnout maternel n’est pas une fatalité, mais il est essentiel de le reconnaître pour mieux s’en protéger.
Le burnout maternel est un épuisement physique, émotionnel et mental lié à la charge maternelle. Contrairement à une simple fatigue passagère, il s’installe sur la durée et impacte profondément la maman… mais aussi son entourage.
Le burnout maternel se manifeste par plusieurs symptômes :
Le burnout maternel est souvent le résultat d’une accumulation :
Heureusement, il existe des solutions pour retrouver un équilibre :
Le burnout maternel n’est pas une faiblesse. C’est un signal d’alarme qu’il faut écouter pour retrouver du bien-être et du plaisir dans la maternité.
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Aujourd’hui, les femmes jonglent plus que jamais avec de multiples rôles. En plus d’être mères, elles sont souvent actives professionnellement, organisatrices du quotidien familial, gestionnaires de la vie sociale et éducative de leurs enfants, tout en devant maintenir un équilibre entre leurs aspirations personnelles et les attentes de la société. Parmi ces rôles se cache une pression invisible mais omniprésente : la charge mentale.
Le concept de charge mentale désigne l’ensemble des préoccupations et responsabilités invisibles qui pèsent sur les épaules des femmes, en particulier des mères. Ce sont toutes ces tâches que l’on doit gérer en permanence dans sa tête : penser à l’anniversaire du petit dernier, planifier les courses, anticiper les rendez-vous médicaux, gérer les factures ou organiser les activités extrascolaires. Autant de micro-décisions qui s’accumulent et laissent peu de place au répit.
Contrairement aux tâches domestiques ou professionnelles visibles, la charge mentale est une responsabilité constante qui ne prend jamais fin. Elle crée une sorte de « to-do list » mentale qui encombre l’esprit en permanence, créant une sensation d’épuisement mental difficile à nommer.
Bien que la répartition des tâches ménagères et parentales ait évolué au fil des décennies, les mères assument encore une part disproportionnée des responsabilités domestiques. Cela est souvent renforcé par des stéréotypes de genre ancrés dans la société : la mère est vue comme la principale responsable de l’éducation et du bien-être des enfants. En conséquence, même dans les couples où les pères participent aux tâches ménagères, les mères portent souvent la responsabilité de l’organisation et de la planification.
Cet « épuisement invisible » peut devenir écrasant, surtout lorsqu’il est combiné à des responsabilités professionnelles. La fatigue accumulée peut entraîner des sentiments de culpabilité, de frustration, voire de dépression, surtout si la mère se sent isolée ou peu soutenue.
La charge mentale peut avoir des conséquences profondes sur la santé mentale des mères. Le sentiment d’être constamment sous pression peut mener à un épuisement émotionnel, voire à un burnout parental. Les mères peuvent ressentir une fatigue chronique, un sentiment d’incompétence ou de découragement face à la quantité de tâches à accomplir. Cette surcharge cognitive, émotionnelle et physique engendre souvent du stress et de l’anxiété, laissant peu de place pour le repos ou la détente.
À long terme, cela peut aussi affecter les relations familiales et de couple, car le manque de communication ou de partage des responsabilités peut créer des tensions et des incompréhensions.
Pour soulager la charge mentale des mères, il est crucial de reconnaître son existence et son impact. Quelques pistes peuvent être envisagées pour y remédier :
Reconnaître la charge mentale des mères, c’est aussi entamer un changement dans la société. Cela passe par des discussions ouvertes sur le rôle des pères dans la parentalité, l’égalité des sexes dans la répartition des tâches domestiques, mais aussi par des politiques publiques adaptées, comme l’aménagement du temps de travail ou le soutien aux familles. Il est essentiel de valoriser le travail invisible accompli quotidiennement par des millions de mères, pour qu’elles puissent enfin respirer un peu plus librement.
La charge mentale ne devrait pas être le prix à payer pour l’amour de ses enfants. En en prenant conscience, en la partageant et en brisant les tabous qui l’entourent, nous pouvons construire une société où les mères peuvent s’épanouir sans se sacrifier.
Le concept du « faire famille » va bien au-delà de la simple cohabitation sous le même toit. Il représente la construction d’un ensemble de liens affectifs, sociaux, et parfois même culturels, qui unissent les membres d’une famille, quel que soit leur lien biologique ou légal. Cette notion prend tout son sens dans un monde où les configurations familiales sont de plus en plus variées : familles monoparentales, recomposées, adoptives, et aussi les familles de cœur, formées par des amis ou proches, pour ceux qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas avoir d’enfants.
Le « faire famille » englobe toutes les formes de familles, qu’elles soient traditionnelles ou modernes. Que vous soyez une mère célibataire, un couple homosexuel, une famille recomposée, ou que vous ayez choisi de créer une famille de cœur avec vos amis, l’essentiel est la qualité des liens que vous construisez avec vos proches. Chaque famille, quel que soit son modèle, a la capacité de créer un environnement chaleureux, sécurisant, et aimant pour ses membres.
Les rituels familiaux jouent un rôle central dans le « faire famille ». Que ce soit un dîner hebdomadaire, une promenade dominicale, ou une tradition de vacances, ces moments partagés renforcent le sentiment d’appartenance. Ils permettent également de créer des souvenirs qui sont souvent transmis de génération en génération, contribuant ainsi à l’identité familiale.
La communication est le ciment du « faire famille ». C’est à travers elle que se tissent les liens, que se règlent les conflits, et que se partagent les joies et les peines. Une communication ouverte et bienveillante est essentielle pour maintenir des relations harmonieuses et pour permettre à chaque membre de la famille de se sentir écouté et respecté.
Le « faire famille » signifie aussi être présent les uns pour les autres, dans les moments de bonheur comme dans les moments de difficulté. Le soutien mutuel et la solidarité sont des piliers fondamentaux qui permettent de surmonter les épreuves ensemble et de se renforcer mutuellement.
Les parents ont un rôle essentiel dans la construction de cette dynamique familiale. Ils ne se contentent pas d’élever des enfants, mais contribuent activement à créer un environnement où chaque membre de la famille peut s’épanouir. Cela implique parfois de revoir ses priorités, de faire des sacrifices, mais aussi de s’accorder le droit à l’erreur et à l’imperfection.
Le « faire famille » est une entreprise continue, qui demande de l’attention, du temps, et de l’amour. C’est un processus dynamique, où chacun contribue à sa manière à la richesse et à la diversité des liens familiaux.
Chez MamAndTheCity, nous valorisons et soutenons toutes les formes de familles, convaincus que chaque modèle a la capacité de créer des environnements épanouissants pour tous ses membres.
Parce que finalement, faire famille, c’est tisser ensemble une toile de liens solides et chaleureux, où chacun trouve sa place et peut s’épanouir.
La santé mentale des mères en France est une question de plus en plus reconnue, mais encore souvent négligée dans le débat public. Dans un contexte social où les exigences et les pressions sur les femmes, et particulièrement sur les mères, sont élevées, il est essentiel de comprendre et d’aborder les défis spécifiques auxquels elles sont confrontées.
Les mères en France, qu’elles soient salariées, entrepreneures, ou au foyer, doivent jongler entre leurs responsabilités professionnelles et familiales. Cette double charge, souvent appelée « double journée », peut entraîner une surcharge mentale significative. Selon une étude de l’Institut National de la Statistique et des Études Économiques (INSEE), près de 70% des mères actives déclarent éprouver des difficultés à concilier vie professionnelle et vie familiale.
Parler de santé mentale reste tabou en France, et cela est particulièrement vrai pour les mères. La société tend à idéaliser la maternité, laissant peu de place à l’expression de sentiments négatifs ou de difficultés. Cette pression sociale pousse de nombreuses mères à souffrir en silence, craignant d’être jugées ou considérées comme de « mauvaises mères ».
La pandémie de COVID-19 a exacerbé ces défis. Les confinements successifs et l’incertitude économique ont augmenté le stress et l’anxiété chez de nombreuses mères. Les études montrent une augmentation significative des troubles anxieux et dépressifs chez les mères pendant cette période. Les services de santé mentale ont été submergés, et l’accès à l’aide est devenu encore plus difficile.
Heureusement, des initiatives commencent à émerger pour soutenir les mères. Des associations comme « Maman Blues » ou « Les supersmamansFrance » offrent des espaces de discussion et de soutien. Le label Mamandthecity, par exemple, propose des professionnels sensibilisés aux difficultés maternelles et soutient activement la santé mentale des mères. Leurs événements inclusifs, tels que les Mam&coffee ou Mam&book’s, visent à rompre l’isolement en offrant des moments de rencontre et de partage. Le gouvernement a également mis en place des mesures pour améliorer la conciliation entre vie professionnelle et vie familiale, comme le développement des structures de garde d’enfants et des congés parentaux plus flexibles.
Encourager les mères à prendre soin d’elles-mêmes est essentiel. Les professionnels de la santé recommandent des pratiques de bien-être comme la méditation, l’exercice physique régulier, et des moments de détente. Des programmes de sensibilisation dans les entreprises peuvent également aider à créer un environnement de travail plus compréhensif et accommodant.
La santé mentale des mères en France est un enjeu social majeur qui nécessite une attention accrue. Il est vital de briser les tabous, d’améliorer les ressources disponibles et de soutenir les mères dans leurs multiples rôles. En tant que société, nous devons reconnaître et valoriser l’importance de la santé mentale des mères pour le bien-être de toute la communauté.
La parentalité est une aventure enrichissante mais complexe, remplie de joies, de défis et parfois de stress intense. L’impact de la parentalité sur la santé mentale est un aspect crucial souvent négligé, mais pourtant fondamental pour le bien-être des parents et des enfants.
Dès les premiers jours de la naissance d’un enfant, les parents sont confrontés à des défis significatifs : le manque de sommeil, les pleurs incessants, les changements hormonaux, et le réajustement de la dynamique familiale. Ces défis peuvent facilement devenir accablants et mener à des sentiments d’anxiété et de dépression.
La santé mentale des parents est essentielle pour un environnement familial sain. Un parent stressé ou déprimé peut, sans le vouloir, influencer négativement le développement émotionnel et psychologique de l’enfant. Prendre soin de sa propre santé mentale n’est pas un acte égoïste, mais une nécessité pour être le meilleur parent possible.
L’épuisement et le stress constant peuvent mener à des troubles de l’humeur.
Le stress et la frustration peuvent affecter la communication et la qualité des relations avec le partenaire et les enfants.
Les enfants sont sensibles aux émotions de leurs parents et peuvent développer des troubles de l’attachement ou de l’anxiété.
La parentalité est une période de grande transformation et d’adaptation. Il est crucial pour les parents de reconnaître l’importance de leur propre santé mentale et de prendre des mesures proactives pour la préserver. En prenant soin d’eux-mêmes, les parents créent un environnement familial plus stable et aimant, bénéfique pour leur propre bien-être et celui de leurs enfants. La parentalité n’est pas seulement une question de donner le meilleur à ses enfants, mais aussi de se donner les moyens d’être les meilleurs parents possibles
