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Slow morning = self-love en tranches fines

La révolution commence avant 9h.Tu sais ce moment entre le réveil et l’apocalypse ? Ce mini-espace de temps où (théoriquement) tu peux t’étirer, respirer, te reconnecter à toi ?

Ce moment existe. Et il est sacré.On l’appelle slow morning. Et non, c’est pas réservé aux influenceuses en lin beige.

Chez MamAndTheCity, on a décidé de ralentir. De ne plus foncer dans la journée en mode “pilote automatique”.Un fruit coupé avec amour. Un thé chaud. Une lumière douce. Zéro scroll. Et ton cœur qui souffle “merci”.

Bonus : On t’a même préparé une playlist slow mornings pour t’accompagner.

Parce que tu mérites plus que les jingles de Paw Patrol au réveil.
Bien-être Le MAMblog Santé mentale

La santé mentale, c’est pas un luxe, c’est une base

Parce que non, on ne peut pas “tout gérer”. Et surtout pas en souriant.Si tu lis ces lignes avec trois alertes WhatsApp, un onglet CAF ouvert et un fond sonore “Maaaman j’ai fini !”, respire. À fond. Encore.La santé mentale, c’est pas un bonus qu’on s’offre entre deux lessives. C’est une base. Comme boire de l’eau ou dormir (deux trucs qu’on oublie déjà trop souvent).On n’est pas censées tenir bon en permanence. Parfois, on lâche. Et c’est sain.Chez MamAndTheCity, on milite pour que le care ne soit pas qu’un mot joli sur Instagram : c’est une nécessité. Alors cette semaine, on a juste éteint nos notifs. Et on a dit “non”.C’était inconfortable. Et libérateur.🧩 À retenir : Tu n’as rien à prouver. Surtout pas au monde. Priorise-toi, même (et surtout) quand tu n’en as pas l’habitude.
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Canicule, Kids & Kifs!

🔥 Canicule, kids et kifs : nos essentiels pour survivre avec style

L’été débarque (sans prévenir, comme d’hab), et avec lui, le combo redouté : chaleur + enfants surexcités + journées à rallonge. Chez MamAndTheCity, on a concocté un petit kit de survie bien-être pour les mères en ville (et en short) qui veulent rester fraîches sans perdre la tête (ni la dignité).

Voici nos essentiels anti-canicule, testés, validés et pensés pour allier praticité, confort et un minimum de flow — même avec des traces de doigts collants sur ton tote bag.

🧃 1. La gourde fraîche qui te sauve la mise (et l’hydratation)

On ne le dira jamais assez : bois de l’eau, rebois de l’eau, et redis à ton enfant de boire aussi. Une belle gourde isotherme, c’est le meilleur investissement de l’été. Bonus si elle est jolie et glisse dans un sac à langer.

💡 Astuce slow : ajoute des rondelles de citron ou de concombre pour la fraîcheur version spa à la maison.

👒 2. Le chapeau de soleil (pas que pour les Instagirls)

Large bord, en paille, en coton ou façon bob 90s : le chapeau, c’est l’ombre portée de ton estime de toi. On assume la vibe touriste chic, on protège sa peau, et on reste digne même à 36°C.

👗 3. Les vêtements amples et naturels

Exit les matières synthétiques qui collent là où ça fait mal. Cet été, on respire en lin, gaze de coton et coupes amples. Ton corps mérite la brise. Et si tu veux faire une pause stylée au parc, c’est toujours plus agréable que de coller au banc en jean stretch.

🌬️ 4. L’éventail ou le mini-ventilo de poche

Parce que se faire de l’air, c’est aussi une façon de dire “j’ai encore un peu de contrôle sur ma journée”. Option vintage avec éventail imprimé, ou tech-friendly avec mini ventilo USB : à chacune son style.

🧴 5. L’indispensable crème solaire

Tu ne sauves pas le monde, mais tu sauves ta peau, et c’est déjà énorme. Une bonne crème SPF 50 visage et corps, sans ingrédients controversés, c’est la base. Tu peux aussi sensibiliser ton enfant à l’importance de se protéger (et l’empêcher de se rouler dans le sable juste après l’application, si possible).

💬 Bonus : l’art du slow parenting, même sous 35°C

Prendre le temps, ralentir le rythme, dire “non” à la sur-stimulation estivale : c’est aussi ça, être une maman slow et consciente. On ne coche pas toutes les cases du summer bucket list, mais on choisit la qualité. L’ombre, la douceur, le lien.

📌 À enregistrer, partager, imprimer et relire les jours de grand chaud.

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Et si tu as toi aussi un truc magique qui rend la canicule vivable avec un enfant collé à toi, viens le partager sur Instagram en DM ou en commentaire ❤️
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Maman, mais pas que : retrouver sa place de femme après un enfant

Maman, mais pas que : retrouver sa place de femme après un enfant

Maman, mais pas que : retrouver sa place de femme après un enfant

Devenir mère, c’est un bouleversement. Un raz-de-marée d’amour, de fatigue, de remises en question. On nous parle souvent du bébé. Rarement de la femme qui renaît, elle aussi.

Et pourtant… après la naissance de mon enfant, je ne savais plus vraiment qui j’étais.

Le flou identitaire : quand tout bascule

Le corps change, les priorités s’inversent, le regard des autres évolue. J’ai mis du temps à me regarder dans le miroir sans me demander : “Mais elle est où, la femme que j’étais ?”

La culpabilité de penser à soi

On culpabilise dès qu’on pense à soi. Pourquoi ? Parce qu’on a intégré cette idée qu’une “bonne mère” doit s’oublier. Mais prendre soin de moi, ce n’est pas m’éloigner de mon enfant. C’est me rapprocher de moi.

Ce qui m’a aidée à me reconnecter à moi

Voici ce qui m’a vraiment aidée sur mon chemin. Ce sont des pratiques simples, mais puissantes.

🌿 Le yoga

Pas pour sculpter mon corps, mais pour l’écouter. Un espace où je redeviens présence, souffle, énergie.

🔥 Les cercles de femmes

Pour se sentir entourée, entendue, accueillie sans jugement. J’y ai déposé mes larmes, et j’en suis ressortie plus légère.

💬 La thérapie

Pour détricoter les injonctions, les blessures anciennes. Un acte de réconciliation intérieure.

🌱 Les projets pros

Reprendre ou créer une activité rien qu’à moi. Sentiment d’utilité, d’autonomie, de sens au-delà du rôle de maman.

Trouver sa juste place : femme ET mère

Pas besoin de choisir. On peut être les deux, en même temps, avec des nuances. Aujourd’hui, je sais que prendre soin de moi, c’est aussi prendre soin de mon enfant.

Je suis une femme qui aime. Et je m’aime aussi.

Et toi, où en es-tu ?

Et toi, quand as-tu pris soin de la femme en toi pour la dernière fois ? Tu n’es pas seule. Et tu as le droit d’exister en dehors du rôle de mère.

Body Positive Après la Grossesse : Réconciliation Avec Son Corps.
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Body Positive Après la Grossesse : Réconciliation Avec Son Corps

Body Positive Après la Grossesse : Réconciliation Avec Son Corps.

La Réalité du Corps Post-Partum

Après l’accouchement, le corps subit de nombreux changements. La peau peut être marquée de vergetures, les muscles abdominaux peuvent se relâcher, et le poids peut fluctuer. Ces changements sont souvent accentués par les images de célébrités qui semblent retrouver une silhouette parfaite en un temps record, créant des attentes irréalistes pour beaucoup de femmes.

Cependant, la réalité est que chaque corps est unique et réagit différemment à la grossesse et à l’accouchement. Il est important de se rappeler que ces changements physiques sont des signes de la force et de la résilience du corps.

L’Importance du Body Positive

Le mouvement Body Positive, qui encourage l’acceptation de tous les types de corps, est particulièrement pertinent pour les femmes post-partum. Ce mouvement souligne que toutes les formes, toutes les tailles, et toutes les marques sont belles et dignes de célébration. Adopter une attitude Body Positive après la grossesse peut aider les nouvelles mamans à se sentir plus confiantes et à mieux accepter les transformations de leur corps.

Conseils pour Embrasser son Corps Post-Partum

  • Pratiquer l’Auto-Compassion : Traitez votre corps avec gentillesse. Il a accompli quelque chose de merveilleux et mérite d’être traité avec respect et amour.
  • Éviter les Comparaisons : Chaque femme et chaque corps sont différents. Évitez de vous comparer aux autres, surtout aux images idéalisées que vous voyez sur les réseaux sociaux.
  • Se Concentrer sur la Santé et le Bien-Être : Plutôt que de se focaliser sur la perte de poids, concentrez-vous sur le fait de bien nourrir votre corps, de rester active de manière douce et de vous reposer suffisamment.
  • Célébrer les Petites Victoires : Chaque petite avancée mérite d’être célébrée. Que ce soit un moment de détente, une promenade ou simplement une journée où vous vous sentez bien dans votre peau.
  • S’entourer de Positivité : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Rejoindre des groupes de soutien en ligne ou en personne peut être extrêmement bénéfique.

Témoignages Inspirants

Claire, 34 ans, Maman d’un Petit Garçon :

“Après mon accouchement, j’ai eu du mal à accepter les changements de mon corps. Ce n’est que lorsque j’ai découvert le mouvement Body Positive que j’ai commencé à voir mes vergetures comme des marques de force. Aujourd’hui, je porte fièrement mon maillot de bain et j’enseigne à mon fils l’importance d’aimer son corps tel qu’il est.”

Elodie, 29 ans, Maman de Jumeaux :

“J’ai toujours été sportive, mais après la naissance de mes jumeaux, mon corps a changé de manière drastique. Grâce au Body Positive, j’ai appris à apprécier mon nouveau corps et à me concentrer sur ma santé plutôt que sur mon apparence. Je suis plus heureuse et plus épanouie maintenant.”

Le mot de la fin

Adopter une attitude Body Positive après la grossesse n’est pas seulement bénéfique pour la santé mentale des nouvelles mamans, mais aussi pour leur bien-être général. C’est un puissant rappel que chaque corps est beau et digne de respect. En embrassant ces changements avec amour et compassion, les femmes peuvent se sentir plus fortes et plus confiantes dans leur rôle de mère et dans leur propre peau.

Rappelez-vous : votre corps est incroyable. Il a donné la vie et mérite d’être célébré.

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Prendre soin de soi et rester femme en devenant mère

Devenir mère est une expérience transformatrice, enrichissante et parfois accablante. Dans ce tourbillon de responsabilités et de nouvelles émotions, il est facile de perdre de vue sa propre identité en tant que femme. Cependant, prendre soin de soi et maintenir une connexion avec sa féminité est essentiel pour le bien-être global. 

Les Défis de la Maternité

La maternité apporte son lot de défis uniques. Le temps et l’énergie sont souvent monopolisés par les besoins du nouveau-né, laissant peu de place pour les activités personnelles. Les attentes sociales et culturelles peuvent également ajouter une pression supplémentaire, poussant les mères à se concentrer uniquement sur leur rôle maternel.

Les Défis Courants :

  1. Épuisement Physique et Émotionnel : Le manque de sommeil et les soins constants peuvent entraîner une fatigue extrême.
  2. Changements Corporels : La grossesse et l’accouchement apportent des changements physiques qui peuvent affecter l’image de soi.
  3. Pression pour Être Parfaite : La société impose souvent des standards irréalistes aux mères, créant un sentiment de culpabilité et d’insuffisance.
  4. Perte de Temps Personnel : Les activités qui étaient autrefois sources de joie et de relaxation peuvent être mises de côté.

L’Importance de Prendre Soin de Soi

Prendre soin de soi n’est pas seulement un luxe, c’est une nécessité pour être une mère épanouie et équilibrée. Une mère en bonne santé, heureuse et épanouie est mieux équipée pour offrir amour et soutien à son enfant. Maintenir un équilibre entre le rôle de mère et son identité propre est crucial pour le bien-être émotionnel et mental.

Stratégies pour Rester Femme Tout en Étant Mère

  1. Accorder du Temps pour Soi : Planifiez des moments réguliers pour des activités personnelles qui vous plaisent, que ce soit la lecture, l’exercice, ou un passe-temps créatif. Même de courtes pauses peuvent faire une grande différence.
  1. Maintenir des Connexions Sociales : Ne négligez pas vos amitiés. Passez du temps avec des amis, que ce soit en personne ou virtuellement, pour maintenir un lien avec votre vie sociale.
  1. Prendre Soin de Son Corps : Prenez soin de votre corps avec une alimentation saine, de l’exercice régulier et des soins personnels. Accepter et célébrer les changements corporels peut aussi renforcer l’image de soi.
  1. Établir des Routines de Beauté : Même si le temps est limité, intégrer des rituels de beauté simples peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
  1. Communiquer avec son Partenaire : Partagez les responsabilités parentales et assurez-vous d’avoir des moments en couple pour nourrir votre relation et maintenir la complicité.
  1. Se Permettre de Déléguer : N’ayez pas peur de demander de l’aide à votre entourage ou d’engager un soutien professionnel si nécessaire. Il est important de reconnaître que vous ne pouvez pas tout faire seule.
  1. Cultiver des Passions et des Intérêts : Continuez à poursuivre des activités qui vous passionnent et vous intéressent. Cela peut être une source de réconfort et de satisfaction personnelle.
  1. Pratiquer la Pleine Conscience : La méditation et les techniques de pleine conscience peuvent aider à gérer le stress et à rester présente, tant pour vous-même que pour votre famille.

Devenir mère ne signifie pas renoncer à son identité de femme. En prenant soin de vous, en nourrissant vos passions et en maintenant des connexions sociales, vous pouvez équilibrer votre rôle de mère avec votre individualité. Une mère épanouie est une mère capable de donner le meilleur à ses enfants.

Souvenez-vous, prendre soin de vous est le premier pas pour offrir un amour inconditionnel et authentique à votre famille.

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